Вот и весна почти наступила, а ты моя хорошая нагуляла, за зиму, жирок на пятую точку?
Возьмемся за дело! Лето скоро наступит- никуда не денется! И лучше бы конечно походить на фитнес, но сама понимаешь почему ты туда не ходишь…
1.А) Начни выполнять самое простейшее упражнение- приседания. Начни  с 10 приседаний постепенно  доведя их количество до 50-100 не обязательно выполнять их все разом можно разбить на весь день например 20+20+20+20. Но следует помнить, что и его нужно выполнять с осторожностью людям у которых есть проблемы с коленями.
   Б) Крути обруч 5-15 минут. Утром и вечером. Упражнение с обручем дает не только тренировочный  эффект, но и хороший массажный, «ставит внутренние органы на места».
2. Ограничь потребление жиров животного происхождения до 5-10 гр.в сутки, не стоит их исключать полностью они нужны ля нормальной жизнедеятельности организма.
3. Ограничь потребление сдобы и сладостей. Замени привычные сладости сухофруктами.
4. Пей несладкий чай или используй сахоразаменитель (но это не слишком полезно). Существуют разные мнения на счет сахарозаменителей. Больше за чем против. Если ты пьешь 5 чашек чая в день с 3 чайными ложками сахара- это 700 лишних килокалорий! К слову за 45 минут занятий фитнесом ты теряешь 400-600 ККАЛ.
5. Быстрая диета-«Надеть ТО ПЛАТЬЕ!» используй её не дольше 2 недель! Ограничься рисом и сухофруктами,. Норма в день 1 стакан рисовой крупы залей 4 стаканами воды. Сварить. В готовый рис добавь сухофрукты 2-3 соловые ложки.